Бегоснова · Библиотека упражнений

Опускание прямых ног лёжа на спине

Опускание прямых ног лёжа на спине: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, поднимите обе прямые ноги вертикально вверх.
  2. Медленно опускайте ноги, пока поясница не начнёт отрываться от пола.
  3. Верните ноги в исходное положение, не позволяя пояснице прогибаться.

Типичные ошибки