Бегоснова · Библиотека упражнений

Диафрагмальное дыхание с расслаблением лёжа

Диафрагмальное дыхание с расслаблением лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Восстановление» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, колени согнуты, одна рука на груди, другая на животе.
  2. Дышите медленно и глубоко, следя, чтобы двигалась в основном рука на животе, а не на груди.
  3. Продолжайте в спокойном ритме заданное время.

Типичные ошибки