Бегоснова · Библиотека упражнений

Велосипедные скручивания лёжа

Велосипедные скручивания лёжа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, руки за головой, колени подтянуты к груди.
  2. Поочерёдно тянитесь локтем к противоположному колену, выпрямляя другую ногу.
  3. Продолжайте в педалирующем ритме, не опуская голову на пол.

Типичные ошибки