Бегоснова · Библиотека упражнений

«Супермен»

«Супермен»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на живот, руки вытянуты вперёд, ноги прямые.
  2. Одновременно приподнимите руки, грудь и ноги над полом, напрягая спину и ягодицы.
  3. Задержитесь на 2-3 секунды, затем плавно опуститесь и повторите.

Типичные ошибки