Бегоснова · Библиотека упражнений

Зашагивание с подъёмом колена

Зашагивание с подъёмом колена: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед платформой, поставьте одну стопу на неё.
  2. Оттолкнитесь этой ногой, поднимаясь на платформу и одновременно подтягивая колено второй ноги к груди.
  3. Медленно опуститесь обратно на пол и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки