Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём на платформу с паузой наверху

Подъём на платформу с паузой наверху: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед невысокой платформой.
  2. Наступите на неё одной ногой и задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, не разгибая полностью колено опорной ноги.
  3. Медленно опуститесь и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки