Бегоснова · Библиотека упражнений

Зашагивание с эксцентрическим опусканием

Зашагивание с эксцентрическим опусканием: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед невысоким возвышением.
  2. Зашагните одной ногой наверх, полностью выпрямляя колено и таз.
  3. Очень медленно, за 3-4 секунды, опуститесь обратно той же ногой, контролируя каждую фазу.

Типичные ошибки