Бегоснова · Библиотека упражнений

Боковой контролируемый спуск с возвышения

Боковой контролируемый спуск с возвышения: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одной ноге на невысокое возвышение, свободная нога свисает сбоку.
  2. Медленно опускайтесь, сгибая опорное колено, пока свободная стопа не коснётся пола сбоку.
  3. Оттолкнитесь опорной ногой обратно в исходное положение.

Типичные ошибки