Бегоснова · Библиотека упражнений

Контролируемое схождение со ступеньки

Контролируемое схождение со ступеньки: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокую ступеньку или платформу на одной ноге.
  2. Медленно опустите свободную ногу к полу, контролируя колено опорной ноги.
  3. Слегка коснитесь пола пяткой и вернитесь наверх, затем смените ногу.

Типичные ошибки