Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок звездой

Прыжок звездой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги вместе.
  2. Присядьте немного, затем мощно подпрыгните вверх, широко раскидывая руки и ноги в стороны, как звезда.
  3. Приземлитесь мягко, сводя руки и ноги обратно, и сразу повторите.

Типичные ошибки