Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём стопы на пятке на одной ноге

Подъём стопы на пятке на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, придерживаясь за опору.
  2. Поднимите пальцы и переднюю часть стопы вверх, опираясь на пятку.
  3. Медленно опустите стопу и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки