Бегоснова · Библиотека упражнений

Круговые касания стопой по циферблату на одной ноге

Круговые касания стопой по циферблату на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, представляя вокруг себя циферблат часов.
  2. Свободной стопой поочерёдно касайтесь пола в положениях «12», «3», «6», «9», сохраняя баланс.
  3. Пройдите полный круг, затем смените ногу.

Типичные ошибки