Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон в сторону стоя

Наклон в сторону стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, одну руку поднимите над головой.
  2. Наклонитесь в сторону, противоположную поднятой руке, не разворачивая корпус вперёд-назад.
  3. Удержите растяжение 15-20 секунд, затем поменяйте сторону.

Типичные ошибки