Бегоснова · Библиотека упражнений

Многоплоскостные потягивания на одной ноге

Многоплоскостные потягивания на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, руки на поясе.
  2. Свободной ногой поочерёдно потянитесь вперёд, в сторону и назад, сохраняя баланс на опорной ноге.
  3. Вернитесь в центр между каждым потягиванием и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки