Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка в наклоне стоя

Растяжка в наклоне стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, стопы на ширине таза.
  2. Наклонитесь вперёд от бёдер, позволяя рукам свободно тянуться к полу.
  3. Удержите позицию 20-30 секунд, слегка сгибая колени при необходимости.

Типичные ошибки