Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка широчайших стоя

Растяжка широчайших стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, поднимите одну руку вверх и слегка возьмитесь за запястье другой рукой.
  2. Наклонитесь в противоположную сторону, ощущая растяжение вдоль бока и широчайшей мышцы.
  3. Удержите растяжение, затем вернитесь в исходное положение и смените сторону.

Типичные ошибки