Бегоснова · Библиотека упражнений

Разгибание бедра назад с резинкой

Разгибание бедра назад с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Закрепите резинку низко у опоры, наденьте петлю на лодыжку.
  2. Встаньте лицом к опоре, слегка наклонив корпус вперёд, руки на опоре.
  3. Отведите прямую ногу назад, сжимая ягодицу, затем медленно верните.

Типичные ошибки