Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка задней поверхности бедра стоя

Растяжка задней поверхности бедра стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Поставьте одну ногу прямо вперёд, пятка на полу, носок вверх.
  2. Наклонитесь вперёд от бедра, отводя таз назад, опираясь на согнутую заднюю ногу.
  3. Удержите растяжку 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки