Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка икроножной мышцы стоя с прямым коленом

Растяжка икроножной мышцы стоя с прямым коленом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте лицом к стене, одну ногу отставьте назад, колено прямое, пятка на полу.
  2. Наклонитесь к стене, сгибая переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икре задней ноги.
  3. Удержите положение заданное время, затем смените ногу.

Типичные ошибки