Бегоснова · Библиотека упражнений

Раскрытие грудной клетки стоя

Раскрытие грудной клетки стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, сцепите руки в замок за спиной.
  2. Слегка приподнимите руки вверх, разворачивая плечи назад и раскрывая грудную клетку.
  3. Удержите растяжение, дыша глубоко, затем расслабьте руки.

Типичные ошибки