Бегоснова · Библиотека упражнений

Растяжка икры стоя с согнутым коленом

Растяжка икры стоя с согнутым коленом: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте лицом к стене, одна нога впереди, другая позади.
  2. Согните заднее колено, не отрывая пятку от пола, наклонившись к стене.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд (ощущается ниже, чем при прямой ноге), затем смените сторону.

Типичные ошибки