Бегоснова · Библиотека упражнений

Тяга резинки к лицу стоя

Тяга резинки к лицу стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

1. Закрепите резинку на уровне груди, встаньте лицом к точке крепления, руки вытянуты вперёд.
2. Потяните резинку к лицу, разводя локти в стороны и сводя лопатки.
3. Медленно верните руки в исходное положение.

Типичные ошибки

• Локти опускаются ниже уровня плеч
• Движение за счёт рук, а не сведения лопаток