Бегоснова · Библиотека упражнений

Круговые движения голеностопом с переносом веса стоя

Круговые движения голеностопом с переносом веса стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, свободную стопу приподнимите на носок сбоку.
  2. Выполняйте круговые движения свободным голеностопом, слегка перенося вес на опорную ногу.
  3. Повторите заданное число раз в обе стороны, затем смените ногу.

Типичные ошибки