Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок из приседа с поворотом на 180°

Прыжок из приседа с поворотом на 180°: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в неглубокий присед, стопы на ширине плеч.
  2. Мощно оттолкнитесь вверх, разворачиваясь в воздухе на 180°.
  3. Приземлитесь мягко лицом в обратную сторону и сразу повторите прыжок, разворачиваясь обратно.

Типичные ошибки