Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок из приседа

Прыжок из приседа: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте, стопы на ширине плеч, опуститесь в неглубокий присед.
  2. Мощно оттолкнитесь и подпрыгните вверх, полностью разгибая ноги.
  3. Мягко приземлитесь обратно в присед, амортизируя коленями.

Типичные ошибки