Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки со сменой ног в выпаде

Прыжки со сменой ног в выпаде: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте в выпад, одна нога впереди, другая сзади, оба колена согнуты под 90°.
  2. Подпрыгните вверх и в воздухе поменяйте ноги местами.
  3. Приземлитесь мягко в выпад с другой ногой впереди и сразу повторите.

Типичные ошибки