Бегоснова · Библиотека упражнений

«Мельница» на одной ноге

«Мельница» на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, вторую руку поднимите над головой.
  2. Наклонитесь вперёд от бёдер, одновременно отводя свободную ногу назад, а поднятую руку — к полу по диагонали.
  3. Коснитесь рукой пола (или максимально близко), затем медленно вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки