Бегоснова · Библиотека упражнений

Присед у стены на одной ноге

Присед у стены на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте спиной к стене и опуститесь в присед до угла 90° в коленях, как в обычном wall sit.
  2. Медленно приподнимите одну стопу от пола, перенеся вес на опорную ногу.
  3. Удержите позицию 10-20 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки