Бегоснова · Библиотека упражнений

Контролируемый спуск на одной ноге

Контролируемый спуск на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на невысокое возвышение на одной ноге, другая нога свободно свисает впереди.
  2. Медленно опускайтесь, сгибая опорное колено, пока свободная нога не коснётся пола пяткой.
  3. Оттолкнитесь опорной ногой обратно в исходное положение.

Типичные ошибки