Бегоснова · Библиотека упражнений

Баланс на одной ноге с лёгкими толчками

Баланс на одной ноге с лёгкими толчками: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, вторую слегка приподнимите.
  2. Слегка покачивайте руками и корпусом в разные стороны, намеренно нарушая равновесие.
  3. Быстро восстанавливайте устойчивость каждый раз, задержитесь 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки