Бегоснова · Библиотека упражнений

Присед на одной ноге до опоры

Присед на одной ноге до опоры: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте перед невысокой скамьёй или опорой на одной ноге, вторую держите на весу перед собой.
  2. Медленно согните опорное колено, опускаясь до лёгкого касания опоры тазом.
  3. Оттолкнитесь опорной ногой и вернитесь в исходное положение.

Типичные ошибки