Бегоснова · Библиотека упражнений

Становая тяга на одной ноге

Становая тяга на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одной ноге, вторую слегка приподнимите назад.
  2. Наклонитесь вперёд от бедра, отводя приподнятую ногу назад для баланса.
  3. Вернитесь в исходное положение, сохраняя спину прямой, затем смените ногу.

Типичные ошибки