Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжки на одной ноге вперёд «пого»

Прыжки на одной ноге вперёд «пого»: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу.
  2. Небольшими быстрыми прыжками продвигайтесь вперёд, минимально сгибая колено.
  3. Пройдите заданное расстояние, затем смените ногу.

Типичные ошибки