Бегоснова · Библиотека упражнений

Антиротационное удержание на одной ноге

Антиротационное удержание на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу боком к точке крепления резинки, резинку держите у груди прямыми руками.
  2. Удерживайте баланс и сопротивляйтесь развороту корпуса в сторону резинки.
  3. Удержите заданное время, затем смените ногу и/или сторону.

Типичные ошибки