Бегоснова · Библиотека упражнений

Серия прыжков через мини-барьеры на одной ноге

Серия прыжков через мини-барьеры на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу перед рядом низких препятствий (или линий на полу).
  2. Перепрыгивайте через каждое препятствие на той же ноге, мягко приземляясь между прыжками.
  3. Дойдите до конца ряда, затем смените ногу.

Типичные ошибки