Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок на одной ноге с фиксацией приземления

Прыжок на одной ноге с фиксацией приземления: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
  2. Совершите небольшой прыжок вперёд и мягко приземлитесь на ту же ногу.
  3. Зафиксируйте приземление на 2-3 секунды без потери равновесия, затем смените ногу.

Типичные ошибки