Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост на одной ноге с резинкой

Ягодичный мост на одной ноге с резинкой: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу, резинка натянута над коленями.
  2. Поднимите таз, разгибая одну ногу вперёд, удерживая бёдра на одном уровне.
  3. Опуститесь и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки