Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост на одной ноге

Ягодичный мост на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, согните колени, стопы на полу.
  2. Выпрямите одну ногу и приподнимите её невысоко над полом.
  3. Оттолкнитесь опорной пяткой, поднимая таз, затем медленно опуститесь.

Типичные ошибки