Бегоснова · Библиотека упражнений

Изометрическое давление бедром в стену стоя

Изометрическое давление бедром в стену стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Преабилитация» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте боком к стене на расстоянии шага, ближнее к стене колено слегка согнуто, стопа прижата к стене чуть выше лодыжки.
  2. Давите ногой в стену наружу, удерживая напряжение в ягодице, сохраняя таз стабильным.
  3. Удержите заданное время, затем расслабьтесь и смените сторону.

Типичные ошибки