Бегоснова · Библиотека упражнений

Ягодичный мост на одной ноге

Ягодичный мост на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Лягте на спину, одну ногу согните, вторую выпрямите и приподнимите.
  2. Поднимите таз вверх на опорной ноге, удерживая таз ровным.
  3. Опуститесь и повторите нужное количество раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки