Бегоснова · Библиотека упражнений

Наклон к одной ноге стоя

Наклон к одной ноге стоя: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Мобильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте прямо, одну стопу поставьте немного вперёд на пятку.
  2. Наклонитесь от бёдер к вытянутой ноге, сохраняя спину длинной.
  3. Удержите растяжение 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки