Бегоснова · Библиотека упражнений

Румынская тяга на одной ноге с гантелями

Румынская тяга на одной ноге с гантелями: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, в руках гантели.
  2. Наклонитесь вперёд от бедра, отводя свободную ногу назад для баланса, гантели опускаются вдоль голени опорной ноги.
  3. Вернитесь в исходное положение, сохраняя спину прямой, и повторите, затем смените ногу.

Типичные ошибки