Бегоснова · Библиотека упражнений

Спрыг в глубину на одной ноге

Спрыг в глубину на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу на невысокое устойчивое возвышение.
  2. Спрыгните вниз на ту же ногу, мягко приземляясь с амортизацией в колене и бедре.
  3. Сразу после приземления оттолкнитесь вверх в короткий прыжок.

Типичные ошибки