Бегоснова · Библиотека упражнений

Статичное удержание тяги на одной ноге

Статичное удержание тяги на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
  2. Наклонитесь вперёд от бёдер, вытягивая свободную ногу назад, пока корпус и нога не образуют одну линию.
  3. Удержите позицию 15-20 секунд, сохраняя равновесие, затем смените ногу.

Типичные ошибки