Бегоснова · Библиотека упражнений

Часы на одной ноге

Часы на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, представляя циферблат часов на полу вокруг опорной стопы.
  2. Свободной ногой поочерёдно коснитесь пола в положениях «12», «3» и «6» часов, не перенося вес.
  3. Вернитесь в исходное положение между касаниями и повторите на другой ноге.

Типичные ошибки