Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём на одну голень с отягощением

Подъём на одну голень с отягощением: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, держа гантель в одноимённой руке, свободной рукой держитесь за опору.
  2. Поднимитесь на носок как можно выше, затем медленно опуститесь.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки