Бегоснова · Библиотека упражнений

Подъём на носок одной ноги у стены

Подъём на носок одной ноги у стены: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Сила» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу лицом к стене, слегка касаясь её пальцами для баланса.
  2. Поднимитесь высоко на носок опорной ноги, затем медленно опуститесь.
  3. Повторите заданное число раз, затем смените ногу.

Типичные ошибки