Бегоснова · Библиотека упражнений

Прыжок в длину на одной ноге

Прыжок в длину на одной ноге: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Плиометрика» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
  2. Взмахните руками и оттолкнитесь этой же ногой как можно дальше вперёд.
  3. Приземлитесь на ту же ногу и замрите на 2 секунды, сохраняя равновесие.

Типичные ошибки