Бегоснова · Библиотека упражнений

Баланс на одной ноге на возвышении

Баланс на одной ноге на возвышении: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на устойчивую невысокую платформу на одной ноге, вторую держите на весу.
  2. Удерживайте равновесие, слегка сгибая опорное колено.
  3. Задержитесь 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки