Бегоснова · Библиотека упражнений

Баланс на одной ноге с контролем колена

Баланс на одной ноге с контролем колена: пошаговая техника, типичные ошибки и схема движения. Упражнение категории «Стабильность» — входит в ОФП внутри беговых планов Бегосновы.

Техника

  1. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
  2. Следите, чтобы колено смотрело точно над вторым-третьим пальцем стопы.
  3. Удержите 20-30 секунд, затем смените ногу.

Типичные ошибки